冠状病毒大流行使我们所有人都习惯在出门前戴上口罩。对于某些人来说，您可能会开始意识到面具下有一种奇怪的气味。好吧，不是口罩导致您口臭。戴着口罩只会让您更加了解口臭的事实。想象一下，将手放在嘴上拔罐以测试您的呼吸，它具有相同的效果。

口臭，通常称为口臭，是由我们的牙齿和舌头上产生异味的细菌引起的。对于某些人来说，这可能是一个暂时的问题，而另一些人则可能每天都在为之苦恼。

由于我们的饮食习惯，例如在吃含大蒜的餐后或进食诸如酒精和咖啡之类的饮料后，可能会出现暂时的口臭。慢性（或持续性）口臭表示存在其他牙科和/或医疗问题。

在决定弹出薄荷糖掩盖口臭之前，这里有一些技巧可以帮助您解决口臭以及应避免做什么以防止口臭进一步发生。

我的口臭怎么办？

1) 加强个人口腔护理实践

每天两次用含氟牙膏刷牙非常重要，每次至少两分钟。切记也要轻柔地擦拭舌头和牙龈。这将有助于减少口腔中的细菌数量。

鼓励饭后刷牙，但是，如果不能这样做，用无酒精漱口水漱口也会有所帮助。

牙线清洁是口腔护理的另一个重要部分，每天至少应清洁一次，以清除牙齿之间的牙菌斑。

2）全天多喝水

经常消耗水（是的，必须是纯净水）有助于刺激唾液的产生。唾液在我们的牙齿健康以及防止口臭中起着重要作用。它可以帮助我们在进餐时分解食物，清除口腔中多余的残渣并产生抵抗细菌的物质，以防止蛀牙和感染。

当我们的唾液减少时，我们的呼吸将趋于闻到。您可能会发现早晨起床时会呼吸早晨。这是由于夜间唾液分泌减少。刷牙和喝水以保持口腔湿润通常会消除早晨的呼吸。

阻碍唾液产生的牙科问题将是口干（口干燥）。持续的口臭是口干的症状之一。喝水不足以治疗这种情况。因此，如果您怀疑自己患有这种疾病，建议您去看牙医/牙科专家以获得专业帮助。可以找到有关口干治疗的更多信息。 这里.

3）定期拜访您的牙医/牙科专家

大多数口臭是由牙齿问题引起的，例如蛀牙和牙龈疾病。每六个月定期拜访您的牙医/牙科专家可以使这些牙病早日得到解决并迅速得到处理。这将防止他们发展成更严重的牙齿状况，需要更广泛，更昂贵的治疗。

如果发现口臭的原因可能是由于胃部反流，糖尿病，肝或肾病等医疗状况引起的，则将转介给适当的医生。

在您进行牙科访问期间，除了进行彻底的牙科检查外，还将与您的牙医/牙科专家一起进行专业清洁课程（除垢和抛光）。这是去除牙齿上硬化的牙菌斑（牙垢）的唯一方法。牙垢会在您的牙齿和牙龈之间造成小孔（口袋），使食物，细菌和菌斑聚集并产生强烈的气味。

为了防止口臭我该怎么办？

A）抽烟或咀嚼烟草

吸烟时，香烟中的化学物质（例如焦油，尼古丁）会在口腔中积聚。它们会粘在您的牙齿，牙龈，舌头和内颊上，产生异味。热空气不仅会使您的口腔和唾液变干，还会刺激某些产生异味的细菌的生长。它还会导致保护口腔的口腔组织细胞受损。

在新加坡，非法咀嚼烟草对我们嘴巴的生态系统具有类似的影响。

通过戒烟，您正在迈出更好的呼吸和更好的牙齿健康的第一步。

B）高糖饮食

我们嘴里的细菌爱糖。它与糖相互作用释放酸和挥发性的硫化物，从而产生异味。因此，减少饮食中的含糖食物，尤其是焦糖和软糖等粘性甜点。如果您必须吃它们，请将它们与您的主餐（而不是作为零食）一起食用，以便多余的唾液（来自咀嚼）有助于将其洗掉。

C）过量饮酒

酒精使口干。无论是红酒，啤酒，鸡尾酒还是​​香槟， 研究 研究表明，酒精消费量越高，就越有可能在杀死好细菌的同时将坏细菌带入口腔。

关键是要适度饮酒，并在此过程中喝大量水。

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