对于我们大多数人来说，保持良好的口腔健康并不困难–除了每年两次看牙医进行专业清洁外，建议您每天刷牙两次，每次至少两分钟。

这是 五 帮助您有效刷牙的技巧：

1）选择正确的牙刷类型

推荐使用的牙刷类型是硬毛牙刷。中型或硬质刷子更容易磨损牙釉质并引起牙龈萎缩。这会引起其他问题，例如牙齿敏感，发黄（牙齿珐琅质被腐蚀并暴露出微黄的牙本质）和蛀牙的风险更高。

2）检查刷的方式

刷牙时，请以温柔而亲切的方式对待牙齿和牙龈，这意味着不要像刷洗马桶地板那样用力刷牙。将牙刷与牙齿成30至45度角，使其接触牙龈组织，然后以圆周运动轻轻刷一下，以有效清除牙菌斑。

刷牙时，请垂直放置牙刷，以使刷毛与整个牙齿接触。

切记还要彻底刷回后牙。尽管它可能不那么明显，但它是我们口腔中的一部分，我们主要用来咀嚼食物，因此容易捕获食物和菌斑。

3）更换牙刷

建议您每三到四个月或当鬃毛磨损时（更早的时候）更换一次牙刷。

随着时间的流逝，细菌会积聚在我们的牙刷上，因此需要定期更换它们。而且，使用牙刷的时间越长，刷毛就会磨损。磨损且弯曲的刷毛将不再能有效去除牙菌斑，从而降低了牙刷的功效。

4）清洁口腔的其他部位

除牙齿和牙龈外，还记得刷牙。您的舌头上覆盖着粉红色的微小乳头状突起，称为乳突。这些凹凸不平的隆起物会捕获并隐藏细菌，导致口臭甚至牙齿受损。

要清洁，您可以使用牙刷前后左右刷牙，然后用水冲洗口腔。另外，您也可以使用刮舌器。但是，请尽力轻柔地清洁舌头，以免伤到舌头。

5）在正确的时间清洁

每天刷牙两次-一次醒来后一次，另一次上床前。当我们睡觉时，唾液的产生显着减少，从而导致细菌的繁殖（是的，细菌确实会在一夜之间繁殖）。

因此，醒来时刷牙有助于消除这些细菌和口臭。在睡觉前刷牙可防止牙菌斑的积聚。入睡前刷牙后，切勿吃零食或喝白开水以外的任何东西，以确保整夜保持口腔清洁。

另外，如果您有在饭后刷牙的习惯，请在饭后30到45分钟内刷牙，以防止牙釉质腐蚀。

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总结了有效刷牙的五个技巧！觉得有用吗？与您的家人和朋友分享，并帮助他们有效地刷牙！