牙科专家组-新加坡牙科诊所

请继续阅读以了解它们是什么,它们如何影响您的口腔健康以及如何应对它们。

零食麦片和干果

麦片和干果很多人经常食用它来代替不健康的午后点心或增加能量,因此很多人转向麦片酒吧。含有所有坚果,燕麦和干果,牛奶什锦早餐棒应该很健康,对吗?

不幸的是,将皂条保持在一起的成分通常是糖,这会使每一口食物都变得粘稠。同样,干果的糖分也很高,而且性质自然。粘性食物往往会夹在我们的牙齿之间。因此,将需要相对较长的时间使唾液分解并最终导致蛀牙。

提示:一种更健康的选择是食用新鲜水果,奶酪或纯酸奶(不添加任何调味剂或糖)。

 

食用柑橘类水果和果汁

牙科专家组博客-果汁和柑橘类水果柑橘类水果,例如橙子,葡萄柚和柠檬,富含维生素C,可以提神食用,甚至可以帮助减轻体重。但是,由于水果的酸性,定期食用它们意味着牙齿不断受到酸的侵蚀。

果汁也是如此。在我们以前的 博客文章,我们分享了一项研究,发现果汁(尤其是柠檬汁和苹果汁)会导致牙齿长期遭受酸侵害。从长远来看,这会导致牙齿腐蚀(牙齿珐琅质的损失),从而可能导致牙齿敏感。

提示:食用整个水果而不是喝果汁。食用柑橘类水果后漱口,并等待至少45分钟后再刷牙。这样可以防止您“刷”掉牙釉质。

 

饮用无糖碳酸饮料

牙科专家组博客-软饮料随着人们越来越意识到高糖摄入与肥胖/糖尿病/蛀牙之间的联系,许多人已经选择了“无糖”或“低糖”(又称“零”或“饮食”)替代品。但是,墨尔本大学最近进行的一项研究发现,含糖饮料和无糖碳酸饮料对牙齿的腐蚀作用之间没有显着差异。

提示:检查酸性添加剂(尤其是柠檬酸和磷酸)的成分清单,以指示潜在的腐蚀作用。如果要喝碳酸饮料,请在用餐时进行,并等待至少45分钟后再刷牙。

 

喝酒

牙科专家小组博客-喝红酒研究表明,适量饮用葡萄酒可以降低罹患心血管疾病的风险。它可能有益于心脏,但不适用于牙齿。 pH值为3-4,葡萄酒的酸度类似于大多数碳酸饮料。它会引起酸腐蚀,使我们的牙齿珐琅质变软。

提示:在一小口葡萄酒之间吐水,以使气泡有助于清洁牙齿。点一份色拉或奶酪拼盘搭配您的葡萄酒。蔬菜的水含量高,稀释了酸度。奶酪中的钙可降低您口腔中的pH值,有助于抵抗牙菌斑,预防蛀牙并保护牙釉质。咀嚼还会刺激唾液流动,这有助于重新平衡口腔中的pH值并减缓牙齿中矿物质的流失。

 

定期体育锻炼

牙科专家组博客-跑步马拉松我们都知道,定期锻炼对我们的身心都有益。跑步是我们一直鼓励SDG同事进行的活动之一(请查看我们的专辑)。但是,需要注意某些锻炼活动对我们口腔健康的影响。耐力运动会使人的口腔变干,而在保养不当的游泳池中发现的氯会对牙齿造成伤害。

提示:尝试用鼻子呼吸,并不断用水补充自己(和嘴巴)的水分。始终选择健康的替代品,例如椰子汁或加少许天然未经加工的盐的水,而不是运动饮料。确保您经常访问的游泳池得到维护。

有了这个清单,愿我们所有人过上健康的生活方式,拥有健康的身体,思想和嘴巴!

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