牙科专家组-新加坡牙科诊所

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德国研究人员发现 素食者的牙龈健康更好,与肉食者相比。他们表现出更少的炎症,更少的牙龈损伤和更好的牙科家庭护理。但是,与非素食者相比,他们的牙齿状况更糟。尽管针对这种可能相关性的研究很少,而且这些研究的样本量很小,但我们仍需考虑一下。

虽然我们通常认为食物是‘healthy’, ‘unhealthy’,或者甚至落入‘sinful’类别,我们中没有多少人认为食物对我们的牙齿有益还是有害。 

 

这里’s 一个列表 to help you out: 

  • 水果和蔬菜
    水果和蔬菜,尤其是高纤维&脆脆多汁的。这些功能就像在口腔中的清洁剂一样,在物理上为您的牙齿提供良好的磨砂效果,并且由于咀嚼时间更长,可刺激唾液流动。唾液可中和酸(损害牙齿),并含有钙和磷酸盐,可帮助重建被酸浸出的矿物质。松脆多汁的水果和蔬菜中的高水分含量也有助于抵消其糖分含量。 
     

  • 水作为食品和含糖饮料的最终漂洗剂很有价值,并且如果被氟化,则可以通过增强牙齿珐琅质来防止蛀牙。
     
  • 乳制品
    奶酪有助于刺激唾液;钙有助于替代矿物质。牛奶,酸奶和类似产品的工作原理相似,还提供钙和磷酸盐。选择不加糖的产品。 
     
  • 绿茶和红茶,以及(惊喜!)咖啡
    它们包含与引起菌斑的细菌相互作用的多酚,可以杀死或抑制细菌,阻止细菌生长或产生酸。在咖啡中,多酚还具有抵抗腔体的性能。
     
  • 坚果类
    许多坚果提供有助于牙齿的维生素和矿物质。加入花生(钙和维生素D),杏仁(钙),腰果(刺激唾液并帮助清洁牙齿)和核桃(纤维,叶酸,铁,硫胺素,镁,铁,烟酸,维生素E,维生素B6,钾和锌) )纳入您的日常饮食中。 

你(和你的牙齿)就是你吃的东西。因此,在下次用餐时,请牢记以上内容。

一如既往,我们很乐意为您提供帮助 任何疑问。如果您想预约看我们的牙科专家,请点击 here. Stay 健康.

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