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随着更健康的生活方式,跑步和其他运动的趋势,运动饮料,能量棒和凝胶的消费量也在增加。这些饮料和食物对牙齿的影响是要注意的事情之一。

运动饮料

根据 梁爱文博士专家牙科小组的修复专家,运动饮料要记住的重要一件事是,像其他所有食品一样,要适度服用运动饮料。饮酒的频率和牙齿暴露于酸性饮料的时间会影响侵蚀的严重程度。

参加耐力项目的运动员通常每隔几公里就会补充水分。在典型的马拉松或铁人三项比赛中,专业或业余选手很少在比赛中不断饮酒。此外,运动员一年只参加几次这些活动。因此,考虑到所有这些因素,运动饮料对那些运动员的影响不是问题。

一些建议是:

  • 适度饮酒,即仅在需要时饮酒,而不是每天/定期饮酒;
  • 如果可能,白开水仍然是最好的止渴药,而不会酸蚀牙齿
  • 喝完运动饮料后用白开水漱口

 目前,很少有科学研究来验证人们应该喝这种饮料的次数,或者用吸管喝水比一次喝水或喝水更有益。

 电源棒和凝胶

在长时间的耐力型体育比赛中,动力棒和胶体是最后一刻的能量供应,通常持续超过几个小时。对于较短的事件,身体没有足够的时间来消化,吸收和利用它们作为能源。强力条和凝胶剂并非每天都可以作为普通的代餐食品。

有很多品牌的电源棒或凝胶。通常,电源棒和凝胶包含高含量的简单糖,这些糖很容易吸收并用作能源。就营养成分而言,强力凝胶往往更简单。凝胶形式的吞咽速度更快。许多动力杆含有大量的脂肪和坚果,它们需要更长的时间才能被消化和吸收为能源。吞下电源棒之前,应将其彻底咀嚼。关键区别在于内容物在口腔中停留的持续时间。根据 郑安思博士 牙科专家组的牙齿修复专家,它们在口腔中停留的时间越短,对牙齿的危害就越小。

将高糖含量与龋齿联系起来是很自然的。通常,运动员的练习距离是他们最喜欢的长距离比赛的一小部分,因此消耗这些最后一分钟的补品的需求很低。在新加坡,由于天气炎热,运动员在训练期间和训练后往往会消耗大量液体,这可能会抵消糖分的有害影响。

当前,龋齿与补充剂消耗之间的关系还不太清楚。

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